Надежда Генчева е автор на книгата “Ние с мама” с над 150 рецепти за деца от 6 до 24 месеца, майка на Симеон и администратор на блог и група със същото име, където ежедневно се публикуват интересни идеи за развиващи игри и занимания за деца.
Първите три години от живота на детето са най-важни, тогава най-лесно можем да влияем на хранителните му навици. Това е периодът, в който е важно да ги научим кои храни са полезни и кои нямат място в ежедневното меню. Няма да има голям ефект от това, което ще разкажете на едно дете за храната, ако вашите хранителни навици са нездравословни. Децата наблюдават от самото си раждане какво правите именно вие – техните родители.
Според мен, начините са да запознаем детето с домашно приготвена храна – разнообразна и балансирана, да предлагаме различни вкусове и текстури и да избягваме онези лъскави опаковки възможно най-дълго. Важно е също така да включим детето в приготвянето на храната от съвсем ранна възраст и да се храним заедно, без електронни устройства на масата.
Включването на детето в приготвянето на храната е чудесен начин. Също така можем да изготвим “визуален списък с продукти” с помощта на брошури от супермаркетите и да подготвим визуални рецепти. От съвсем ранна възраст можем да запознаем детето с аромата на подправки, да смесва различни зърнени храни, и да си изработва ядливи гривни от плодове или да играе с апликации от зърнени храни.
Ако детето става често от масата или не може да си намери място, може би столът не е подходящ за неговия ръст. Възможно е да има и нарушения в сензорната обработка, което да влияе на поведението му по време на хранене. Някои деца също могат да се плашат от големите порции храна, затова е важно да подходим внимателно.
Не поставяйте етикети на децата си, като “злоядо” – това може да има дълготраен негативен ефект. Препоръчвам създаването на рутина и избягването на безконтролното предлагане на междинни похапванки, които не позволяват на детето да огладнее. Понякога отказът на храна може да е свързан със стрес или физическа болка, така че е важно да подходим с разбиране и търпение.
Включете детето в избора на храна и се опитайте да избегнете крайностите – нито напълно забранена храна, нито прекомерни ограничения. Окуражавайте го да носи обяд от вкъщи и участвайте в разговори с други родители за възможности за промени в училищното хранене. Така ще му помогнете да изградите устойчиви навици и да устоява на нездравословните изкушения.
Не се раждаме научени и е нормално да срещаме трудности в родителството. Споделяйте за трудностите си с други родители и не се колебайте да търсите помощ навреме. Тествайте различни подходи и дайте личен пример за здравословен начин на живот.
Още съвети, рецепти и идеи за занимания може да намерите на сайта на Ние с мама и тяхната Фейсбук страница.
5 активности за сплотяване на колектива
Неща с душа
Как да насърчим детето да се храни здравословно? Какви занимания и игри можем да правим зае...
Неща с душа
Игрите на нещотърсачи развиват любопитството и наблюдателността на децата, работата в екип ...
Неща с душа